Dicas para a saúde do sono

– Ser saudável, praticar exercícios físicos e evitar a alimentação antes de dormir.
– Ter conhecimento sobre as próprias sensações, pensamentos, atos e emoções.
– Ter bons propósitos.
– Desenvolva o senso de estética, apreciando uma bela flor, a paisagem, o jeito das pessoas. Vivendo o presente.
– Antes de dormir, relaxe, olhe para o escuro do quarto, sinta seu corpo amolecendo aos poucos.
– Registre os sonhos em um caderno.

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