Como comer bem em self-services??? E como podemos viver bem-nutridos de energia e bem-estar???

Como comer bem em self-services??? E como podemos viver bem-nutridos de energia e bem-estar???

Agora, depois que lemos o artigo “Alimentação do professor: como nos alimentarmos bem na correria da nossa rotina”, podemos seguir para algumas dicas importantes:

 

A comida que ingerimos

As dicas de como comer bem, mesmo em self-services são:

  • 1-    Coma menos. A formula para evitar o envelhecimento é muito simples: Coma menos. Isto pode adicionar anos à sua vida, dizem vários especialistas. E se feito com moderação pode, no mínimo, ajudar você a viver uma vida mais saudável. (fonte: http://hypescience.com/truque-antienvelhecimento/)
  • 2-    Coma mais saladas. As saladas cruas, além de nos nutrir, ajudam na digestão dos alimentos. Além disso, contribuem para que eliminemos, de forma mais eficiente, o excesso de comida não aproveitado, pois as saladas cruas são ricas em fibras.
  • 3-    Não misture muitos alimentos no mesmo prato. Se você não for muito exigente, coma apenas uma opção após a salada. Você verá como sua digestão será bastante facilitada e você não sentirá aquele peso característico que a maioria das pessoas sentem ao terminarem de almoçar. Por exemplo, um dia você come a salada e um prato de macarrão; no outro dia, come a salada e uma carne à sua escolha; no outro dia, come a salada e um risoto; ou a salada e um prato de feijão.

Se você seguir essas 3 regrinhas básicas, você:

  • 1-    Vai sentir muito mais energia no seu dia
  • 2-    Vai sentir seu corpo mais disposto e vai ao banheiro com uma boa frequência diária.
  • 3-    Sua pele vai se tornar mais limpa;
  • 4-    Provavelmente você vai normalizar seu peso. Se estiver abaixo do peso, tenderá a ganhar; se estiver acima do peso, tenderá a perder.

Ou seja, você só terá a ganhar!!!

O ar que respiramos

Experimente respirar mais lenta e profundamente ao longo do dia. Poderá expandir e contrair o abdômen de forma a perceber melhor o ar entrando e saindo de seu corpo.

Faça o seguinte exercício pelo menos uma vez por dia:

Respiração 7 por 7:

  • 1-    Encontre uma posição confortável. Se estiver sentado, deitado ou pé, não importa. Pode fazer essa respiração na fila do banco, por exemplo.
  • 2-    Procure sentir sua pulsação. Para isso, tente encontrar seu pulso encostando três dedos da mão esquerda próximos à linha do pulso da mão direita.
  • 3-    Faça uma única inspiração profunda seguida de uma expiração. Como se você estivesse fazendo um grande suspiro.
  • 4-    Contando a pulsação, inspire. Ao chegar em 7 pulsações, comece a expirar e conte mais 7.
  • 5-    Siga inspirando em 7 pulsações e expirando em 7 pulsações.
  • 6-    Faça isso 7 vezes.

Realizando esse exercício, você sentirá:

  • 1-    Sua atenção ficará mais ativa
  • 2-    Você estará mais relaxado(a)
  • 3-    A sua mente ficará mais limpa e, consequentemente, você ficrá mais concentrado(a)

A maior vantagem desse exercício de respiração é que ele é quase imperceptível para as outras pessoas. Enquanto você espera em uma sala de atendimento, ou em uma fila ou em qualquer outro lugar, você poderá fazê-lo.

Boas impressões

Para se alimentar de boas impressões, você poderá:

  • 1-    Caminhar em lugares bonitos. Ao caminhar procure respirar calmamente e deixe a sua atenção relaxar e admirar a paisagem. Você pode caminhar em: lugares bonitos da sua cidade, na natureza, em um parque, na praia, numa praça
  • 2-    Visitar galerias de arte
  • 3-    Assistir a espetáculos de dança, teatro
  • 4-    Assistir a filmes com boa fotografia

Quando nos alimentamos de boas impressões, nossas emoções tem a tendência a serem elevadas, despertando a alegria e o prazer. Pessoas que praticam esse tipo de “alimentação da alma” parecem estar sempre de bem com a vida!!!

Espero que possam experimentar essas dicas. Por experiência própria eu digo que fazem milagres!!!

Um grande abraço!!!

Profa. Patricia Limaverde

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